Z lodówką było cos :D a gdzie sprawdzic ile kcal mam dziennie wpierniczac ?? Zmieniony przez - XimCio w dniu 2008-09-27 13:50:45 Zmieniony przez - XimCio w dniu 2008-09-27 13:51:14
Najlepiej napisz trochę więcej informacji o sobie. Przyda się również zdjęcie sylwetki. Ile kcal jadłeś do tej pory i jakie były tego efekty?
no wydaje mi sie ze troche fatu przydalo by sie zrzucic. Czy wg was nie ma takiej potrzeby, ile kcal powinienem jesc na masie. Rozklad makr juz sobie znajde. Zmieniony przez - Forumowski w dniu 2015-10-07 17:28:12
[...] to kilka kg. w 2 miesiące). Co do diety to czytaj tematy podwieszone, spróbuj ułożyć ją sam i wklep ją tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - daj screeny, oblicz ile kcal. potrzebujesz: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj do tego ze 400kcal ponad zapotrzebowanie na początek. Zmieniony przez - [...]
Chyba trochę nieodpowiedni dział wybrałeś. Nie musisz tego uzupełniać.Nie wyliczaj nawet ile kcal spalasz podczas biegania,bo to jest bezcelowe.
Czy ten kalkulator przedstawia ile kcal mam jesc na dzien ? I dziekuje ;).
Cały dzień czytam na ten temat i się pogubiłem :( Z dziennika wychodzi ze powinienem dostarczyć B:94g, T:70 W:375 natomiast na forum znalazłem ze powinno być białka przynajmniej 2g na kg masy ciała. Jak to w końcu jest? Jakie powinno być BTW i ile kcal? Odnośnie treningu to niestety muszę się na coś zdecydować. Bieganie 50min albo siłownia
no i niby jak hcesz rozbudowac mięśnie? Mięśnie rosną od dodatniego bilansu kalorycznego. Jeżeli nie będziesz miał diety nie będziesz wiedział mniej więcej ile kcal potrzebujesz z gainera/białka a jak będziesz tak walil na pałe to cie zaleje Poza tym nie rozumiem jak to nie możesz wprowadzić dioety? NIe możesz zamias chipsów kupić sobie sera [...]
[...] 30% 1070.37kcal = 118.93gram Pisze, aby na początek odjąc około 300kcal, lecz ja bym chciał pójsc dalej, i spożywac okolo 2000-2200kcal maks, czy bedzie to dobre dla organizmu? Teraz moje pytanie, moglibyście mi podac przykłady co jest na że tak powiem na sniadanie obiad i kolacje? Tzn nie wiem za bardzo ile kcal jesc w danym momencie dnia
No skoro 1g tłuszczu to w przybliżeniu 9kcal...to teraz pytanie ile kcal jest w 1000g , pewnie około 7000
1g ww i białka to 4kcal 1g tł to 9kcal albo sprawdzasz na opakowaniu ile kcal/wegli itd. ma ryż i inne produkty - chyba nic trudnego i liczysz wszystko Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-07-16 21:35:24
skoro dopiero zaczynasz z siłownią i dietą to nie startowałbym z tak wysokiego pułapu kalorycznego liczyłeś ile kcal jadłes wcześniej? bo jak ktoś jadł malutko to takie ilości szamy mogą okazac sie nie do przejedzenia i tylko sie zniechęcisz inna sprawa, że zdecydowanie za dużo białka i mało tłuszczu
nie liczyłem ile kcal jadłem wczesniej, ale jadłem 5-6 razy dziennie do syta, mam szybką przemianę materii więc nie tyłem od tego.
jem jak glupi?:) to moze chcoiaz wiesz ile kcal dziennie spozywasz?? czy starsz sie jesc posilki bogate w bialko?? jesli nie bedziesz mial chociaz schematu diety to ciezko bedzie ci dobrac odpowiednie odzywki , no bo jesli jesz jak glupi to w jakim celu potrzbujesz gainera?? zeby jesc jak bardzo glupi??
Brałbym Dyma+BCAA, przy czym dietę musisz wyliczyć bez tego będzie szło bardzo opornie - nie będziesz wiedział ile kcal masz ciąć.
Ile kcal jadłeś do tej pory i jakie były tego efekty?
Nie ma to znaczenia. Przelicz sobie ile kcal jadłeś do tej pory i jakie miałeś efekty. Jeżeli masa szła bardzo wolno to zwiększ tę ilość. Na pewno nie przeskakuj nagle o 1000kcal bo stwierdzisz, że jesteś ekto.
testa możesz ciągnąć i kilka lat nawet , w zależności jak organizm bedzie to znosił ( badania ) ile kcal masz dołożyć ? pytanie za 1000 punktów ;-) teraz jesteś na redu jaki masz minus plus minus ?? najpierw trzeba wyjść z redu na zero kwestia czy po 20 tyg mostek czy pct podejmiesz później systematycznie podawaj hcg , pod ręką jakieś exe i [...]
Ile kcal wogóle masz w ciągu dnia? Ciekawe czy się nam tu nie głodzisz przypadkiem
to ile kcal teraz masz dać na zero zależy od aktywności jakie będziesz miał, przelicz to na nowo zgodnie z założeniami aktywności z tego tygodnia
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
